Szerecsendióval ébresztő muffin

Életem szenvedélyesen sütögetős része úgy 12 éves koromban kezdődhetett egy piskótával, amit a nagymamámnak vittem kóstolóba, aki büszkén jegyezte meg, hogy milyen szép, könnyű lett a tészta már első próbálkozásra is. Ez a mondata, emlékszem, nagyon bátorítólag hatott rám, ezért innentől már egyre kevésbé lehetett eltántorítani a konyhai alkotásoktól.

Persze nem léptem rögtön a tortacsodák mezejére – csak szépen lassan haladtam. Először az akkoriban éppen aranykorukat élő muffinok világát fedeztem fel magamnak, és válogattam ki belőle kedvenceimet.

Egy francia reggeli muffin névre keresztelt darab volt – a meggyes-mákos süti mellett – az egyik tuti befutó, ami rendszeresen került az asztalra, mert imádtam a finoman édes, szerecsendiótól illatozó puffancsokat.

Ezt, a korábbi kedvenc receptet alakítottam át IR baráttá, mert így tökéletes kis csomagolnivaló tízóraira vagy uzsonnára.

mDSC_3678

Hozzávalók (12 darabhoz)

Tészta:

  • 200 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 120 g eritrit
  • 80 g puha vaj
  • 2 teáskanál chia mag/őrölt lenmag
  • 200 ml víz
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 csipet só
  • 1 teáskanál őrölt szerecsendió
  • 1/4 teáskanál vaníliapor / 1 teáskanál vanília kivonat

mmDSC_3676

Elkészítés

A lisztet elkeverjük a sütőporral és a sóval, a chia magokat pedig a vízbe áztatjuk és félretesszük pár percre.

Kihabosítjuk a vajat az eritrittel, majd belereszeljük a szerecsendiót, hozzáadjuk a vaníliát és a megkocsonyásodott chia magokat a vízzel együtt. Végül a lisztes keveréket is hozzáadjuk és homogén masszává keverjük.

Muffinformákat kibélelünk papírkapszlikkal (vagy kikenjük vajjal), és egyenlő arányban eloszlatjuk a tésztát a 12 mélyedésben, majd 180°C-os sütőben sütjük kb. 20-25 percig.


Egy adag szénhidrát tartalma: 10 g
Egy adag kalóriatartalma: 112 kcal

 

Diétabarát háztartási keksz házilag

A szülinapokon nálunk tradicionálisan az édesanyám által kikísérletezett és tökéletesített túrótorta az ünnepelt ajándéka. Amikor belekóstolok, mindig a gyerekkorom gondtalan pillanatai jutnak eszembe, és ez segít, hogy a születésnapomon – bármennyi gyertya is legyen ezen a tortán – mindig újra kiskölyöknek érezhessem magam.

Ennek a süteménynek viszont IR diéta szempontjából van egy nagy gondja: az alapja bolti háztartási kekszből készül eredetileg, ami se nem teljes kiőrlésű, se nem cukormentes, így idén ki kellett találnom valamit ennek helyettesítésére. Persze nem is agyaltam rajta igazán sokáig, hanem rögtön összedobtam egy házi háztartási kekszet, amibe magam válogattam a megfelelő hozzávalókat – és így nekem sem kellett lemondanom a túrótortám nyújtotta örömökről. 🙂

mDSC_3770

Hozzávalók

  • 100 g teljes kiőrlésű búzaliszt
  • 100 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 60 g vaj
  • 60 g eritrit
  • 1 db tojás
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 csipet só

Elkészítés

A vajat elkeverem az eritrittel, majd hozzáadom a tojást, és ezzel is elegyítem.
A liszteket összekeverem a sóval és a sütőporral, majd ezt is a vajas masszához adom.

Fóliába csomagolom és legalább egy órára, de akár egy éjszakára is hűtőbe teszem.

Pihentetés után előmelegítem a sütőt 180°C-ra.

A tésztát előveszem, kinyújtom körülbelül 2 mm vastagra és formára szaggatom és a darabokat megszurkálom. Mivel esetemben a kekszek tortaalapba kerültek összetörve, nem cicóztam vele sokat, csak felkockáztam, villával lyukasztgattam és így mentek a sütőbe, ahol 10-15 perc alatt készre sülnek.


Teljes adag szénhidrát tartalma: 126 g
Teljes adag kalóriatartalma: 1240 kcal

Mézeskalácsfűszeres csiga

mDSC_3621

Hozzávalók (10 darabhoz)

Tészta:

  • 225 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 5 g szárított élesztő
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 40 g eritrit
  • 125 ml langyos víz
  • 35 g olvadt vaj
  • 1 csipet só

Töltelék:

Elkészítés

A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, majd meleg helyen duplájára kelesztjük kb. 30 perc alatt.

A töltelék hozzávalóit szintén összekeverjük.

Pihentetés után a tésztát téglalappá nyújtjuk kb. fél centi vastagon, majd egyenletesen elkenjük rajta a tölteléket. A hosszabb oldalától feltekerjük, majd félbevágjuk, a feleket pedig 5 részre osztjuk.

Egy tepsire helyezzük a csigákat, egymástól kicsit távolabb, hogy legyen helyük nőni, és 250°C-os sütőben 8-10 perc alatt készre sütjük.

 

Egy adag szénhidrát tartalma: 15 g
Egy adag kalóriatartalma: 130 kcal

Intézményi barátság és tejszínes képviselőfánk

Vannak intézményi barátok. Olyanok, akikkel együtt jársz suliba, együtt dolgozol, és az adott hely keretein belül beszélgettek, együtt végzitek a munkát, együtt vállaltok feladatokat, megosztjátok a gondolataitokat. Ezek nem igazi barátságok. Nem olyan minden sejtedig, minden pillanatodba belenyúló darabok, akikről tudod, hogy ott lesznek melletted mindig. Nem. Ezek a barátságok csak az adott intézmény keretein belül érvényesek. És ha elmész onnan, végük szakad. Lehet, hogy találkoztok még néha, de sosem merül el olyan mélyen, mint a valódi, ízig-vérig barátokkal való kapcsolat.

Persze ezek is kiléphetnek az intézményi keretekből. Egy idő után elkezdtek közös programokat gyártani, együtt mozizni, koncertekre járni, vagy csak éppen beültök egy kávéra valahova. Ilyenkor lesz izgalmas a dolog. Kiderül, mennyire passzoltok egymáshoz úgy, hogy nincs kényszer a kapcsolatotokon. Nem azért vagytok már egymás mellett, mert nincs az adott körben jobb, akivel az időtöket tölthetnétek, hanem azért, mert így a legjobb mindkettőtöknek. Innen már lehet, hogy igaz barátsággá válik a dolog.

És van a legérdekesebb szituáció is. Amikor nem vagytok intézményi barátok, pedig egy intézménybe jártok. Csak léteztek egymás mellett évekig, tele feltételezésekkel a másikról, amik lehetnek jók is, rosszak is, de csak feltételezések. Aztán kikerültök a közös intézményből, anélkül, hogy igazán megismertétek volna egymást. Majd később, valamilyen okból kifolyólag egy helyre keveredtek. Pár órát, napot együtt kell töltenetek, és kiderül, a feltételezéseitek fele sem volt igaz. Kiderül, hogy fantasztikusan töltitek az időt együtt, és rögtön beléptek a valós barát fázisba. És akkor rájössz, hogy valaki ott volt melletted évekig, míg te másokkal töltötted az időt ahelyett, hogy észrevetted volna őt. És ezek a mások megmaradtak intézményi barátoknak, míg róla kiderült, hogy igaz barát lehetett volna már akkor is.

Persze kérdés: akkor is barátok lettetek volna, ha csak az intézményi szinten ismerkedtek össze? Lehet, hogy a sors pont azért terelt titeket így, hogy ne csak intézményi barátok legyetek, hanem ismerjétek fel, hogy nektek több közös vonásotok van annál, hogy megragadjon a dolog ezen a szinten. És épp ezért kaptátok ezt a lehetőséget. Ki tudja. Mindenesetre örülök, hogy így alakult, mert pár ember hiányozna az életemből, ha csak intézményi barát lett volna – köztük Juli is, akivel bár messze sodort az élet minket egymástól és így ritkán találkozunk, de akkor mindig minőségi időt tudunk együtt tölteni – ahogy tettük ezt ma is.

 

A hét zárására pedig egy erősen megkésett recept – már ha azt vesszük, hogy a fánk a farsangi szezon süteménye. De ez engem most roppant mód hidegen hagy. Mert ki mondana nemet egy vaníliás, tejszínes, roppanós karamellkéreggel burkolt, mandulaforgácsba forgatott csábítónak?

Egyébként nem vagyok nagy fánkrajongó. Egészen addig a képviselőért nem voltam oda, míg a cukrásztanfolyam során nem kellett mindenképpen csinálnom. Ott aztán fordult a kocka, mivel rájöttem, hogy – nem meglepő módon –  az a verzió, amit én csinálok itthon valódi alapanyagokból az köszönőviszonyban sincs a cukrászdai emlékeimben élő vacakokkal (tisztelet a kivételnek).

Most ennek a receptje következik, de a lényeg benne a rengeteg vanília (nem kristály vanilin), és a friss, zsíros tejszín (csak semmi főzőtejszín).

 

P1130011 másolatd

Hozzávalók:

Tésztához:
100 g liszt
100 g vaj
100 g víz
csipet só
csipet cukor
4 tojás

Töltelékhez:
500 ml tej
75 g liszt
150 g cukor
3 tojás
vanília (por, mag, esszencia, stb.)

Tejszínhabhoz:
250 ml tejszín
cukor és vanília ízlés szerint

Tetejéhez:
kb. 100 g cukor
stiftelt mandula

Összeállítás:

A tésztához a vizet a vajjal, sóval és cukorral összeforraljuk. A forrásban lévő anyaghoz hozzáadjuk a lisztet. Közben folyamatosan keverjük. A tésztát ezután alaposan reszteljük (hevítjük, és mint az őrült keverjük addig, míg el nem válik az edény falától). Ezután levesszük a tűzről, picit hagyjuk hűlni, majd egyesével hozzáadjuk a tojásokat is. Csillagcsöves nyomózsákba töltjük, és kis csókokat formálunk belőle (igazából nem fontos a csillagcső, ha valakinek nehézkés így, nyomhat sima csővel is kis halmokat).

Forró, 220 °C-ra előmelegített sütőbe tesszük. Így sütjük, míg kérget nem kap, majd levesszük 200 °C-ra a hőmérsékletet, és készre sütjük.

A tetejére a cukrot aranybarnára olvasztjuk. Ebbe mártjuk a kisült fánkok felső harmadát, majd a stiftelt mandulába forgatjuk. Ezt a műveletet végezzük óvatosan, mert a 150 °C-os cukor a bőrünkön nem túl király érzés. Tapasztalatból mondom. (mert az, hogy a konyhában töltöm fél életemet, még nem jelenti azt, hogy nem égetem meg magam ugyanannyira, mintha nem így tennék).

Ezt ekkor félretesszük.

A sárgakrémhez a tojássárgáját a tej negyedével és a liszttel sűrű péppé keverjük. A maradék tejet a cukor felével és a vaníliával felforraljuk, majd a tojásos pépre öntjük. Visszatesszük a tűzre és besűrítjük. Közben a tojások fehérjét a cukor másik felével kemény habbá verjük, és a még forró főzettel összeforgatjuk.

A fánkok kalapját (a kimártott, panírozott részt) levágjuk. Az alsó felébe töltjük a még meleg krémet, és hagyjuk hűlni.

A kellően lehűtött tejszínből és ízlés szerinti cukorból kemény habot verünk. Esetleg adható hozzá habfixáló is, ha nem akarjuk, hogy nagyon összeessen. Csillagcsöves zsákból a sárgakrémre adagoljuk, majd minden fánkra ráhelyezzük a saját kalapját.

Ezt a süteményt érdemes frissen fogyasztani. Ilyenkor a tészta még nem ázik át a krémtől, a töltelék lágy, a hab könnyű, légies, a mandulás karamellkéreg a tetején pedig roppanós, isteni kontrasztot adva így a többi rétegnek.